2017年9月の月間走行距離

2ヵ月連続フルマラソンは，2年振り。

2年前には完走した道マラを今年は25キロくらいでリタイアしてしまったものの，フルを走らなかったことで体力を温存できたのか道マラ後に調子が上がった。
これはひょっとして網走で良いタイムが期待できるかな?と皮算用しましたが，蓋をあければぜーんぜん。道マラを完走できないってことは，やっぱり走力がないんだな。

あと，道マラの時もそうだったんだけど網走でも

股関節の外側(?)が痛くなった。
筋力が足りないんだなぁと痛感し，最近はちょこっと筋トレを導入。

フィットネスジムの「ダンベル＆チューブ」なるスタジオプログラムに参加したら，翌日けっこうな筋肉痛になった。ダンベルを持ってのランジとスクワットが効く～。

腹筋・背筋もやって体幹を鍛えて，この冬は来年の道マラ完走に向けて肉体改造だ！

コメント 2

あー、筋トレ大事ですね。
私もついつい後回しで反省しています。
一緒に来年の道マラまでに肉体改造！目指そうかな？
by liang (2017-10-05 18:03) 

liangさん，筋トレとストレッチは後回しになってます。年をとったら股関節が大事と聞いて，楽に開脚できるという「尻あて」を買おうか悩んだんですが，全然活用しない自分が容易に想像できてやめました。
フィットネスジムのヨガレッスンとか定期的に受ければいいんですけどねぇ。
by ポッポ (2017-10-21 13:04)