2020年8月の月間走行距離

走行距離の記録をつけだしたのは2009年からだけど、12年間の8月の記録の中で最低となってしまった。

理由は、道マラがない…につきますね。
モチベーションって大事よなぁ。

8月もジムは特別休会したので、外走り(ってほどしていない)。
8月に入ってから暑い日が多くて走りに行くのはおろか家でビリーズブートキャンプもできなかったりしたけど、後半に巻き返してビリーは6回やったのでまあまあか。

ビリーズブートキャンプは、
前半：スクワット地獄
中盤：二の腕地獄
後半：腹筋地獄
の三部構成。

全55分の運動で成人男子の場合およそ600キロカロリーを消費するらしい。
成人女子だと500キロカロリーくらいの消費かな？
私たちの体感でもトレミ2%傾斜で8.3～8.5km/hで1時間走ったくらいは運動した気分なので、だいたいあっていると思う。

ビリーをするときにはダーリンはヨガマットのようなポリウレタン(?)のマットを敷いてるのだけど、日中30℃を超えた日の夕方に部屋でダーリンとビリーをし、最後に二人でVICTORY＼(^o^)／＼(^o^)／ポーズをするためにダーリンのマットに移動したところ、マットのスポンジ層にしみこんだ汗がグショっと出てきた。
家の中の運動でここまで発汗するのって他にないなぁ。

減量効果は？だけど、少し筋肉がついてきたように思う。
まだ厭きないのでしばらくはジョグとビリーの2本立てだ。