2020年10月の月間走行距離

ラン5回、ビリーズブートキャンプ7回。
トータルで3日に1回以上は運動してるってことになるので、まあいいかな。
それに10月で60キロというのは、私にとってはそう悪くない月間走行距離なのだし。

10月に外走りってあまりしたことがないのでわからなかったのだけど、
10月ってけっこう気温が上下する。

10月3日21℃
10月9日15℃
10月18日17℃
10月22日20℃
10月31日12℃
(いずれも路上の温度計の計測)

今年の秋は9月上旬に30℃とか暑い秋ではあったけど、10月に21℃ってなかなかないのでは？
他の日もけっこうポカポカ陽気に恵まれて(天気予報で暖かそうな日を選んで走っているのだけど)10月の外走り余裕？？なんて思っていたのだけど、
10月最終日は12℃。寒かった。

10月最後の2回は、10年以上前に購入したアンダーアーマーのコールドギア(タートルネックで胸部分にファスナーがついていて、手のひらにかかるくらい袖が長く親指をとおして着るタイプ)を着用して走った。
が、寒いだろうと思った10月22日は思いのほか暑くて、ファスナーを下ろして着用したらファスナーが当たったのか胸部分にかさぶたができた。

10月31日にもこれを着用したところ、覆いつくせない手の指部分が寒く、あとお腹部分が寒かった。が、全体的には暑かったようで襟足にかかる髪からぽたぽたと汗がしたたり落ちた。

ウェア選びは難しい。

たまにすれ違う他のランナーさんの服装をみると、ウィンドブレーカーを着ている方が多い模様。うーん。ウィンドブレーカーが良いのかなぁ。

11月も雪が降るぎりぎりまでは外走りをしようと思うので、ウェア選びが悩みだなぁ。

2020年9月の月間走行距離とギックリ腰

21キロかー。
例年9月は「道マラロス」とでもいった現象で落ちると言えば落ちるんだけど、今年は道マラロスどころかロスト道マラだったからひどいひどい。

かわりにといってはなんだがビリーズブートキャンプを頑張ったけど悲劇が。
腰をやってしまった。

ビリーズバンドを使った筋トレは、私が筋肉がないのが一番の原因だけど、上腕の筋トレのときに辛くて手が上がらなくなってくると腰をフギ――と頑張ってしまうようだ。
腹筋のときもどうも腰をひねってしまうもよう。

で、

ウェストのエクササイズのこの動きのときに腰をやってしまった。

そのときはちょっと右の腰が痛いかな？くらいだったので、そのあとの腹筋地獄のエクササイズも引き継続きやってビリーズブートキャンプの基本レッスンをコンプリート。
そしてダーリンとVICTORY＼(^o^)／＼(^o^)／。

終わってシャワーを浴びてる時もちょっと痛いなぁ。
晩ごはんの支度をしているときもちょっと痛いなぁ。
晩ごはんを食べているときもちょっと痛いなぁ。
まあ寝ればなおると思って、早めに床についたところ…。

夜中に寝返りをうとうとしたところ痛くて痛くて寝返りがうてない。
仰向けで寝ていた背中と腰がぴったりと敷布団にくっついて、自力で引っ剥がそうと引きはがせない。
ベッドのへりを手でつかんで渾身の力で背中と腰を半回転させようと必死でもがくもはがせない。
身体の上に載っている掛け布団を必死でどかして、少し身軽になってからベッドのへりをつかんでなんとか横向けの体勢になった。

え？どういうこと？
心配が増したけど、夜中だしどうすることもできないので寝た。痛くてあまり寝れなかったけど。

翌朝。
ベッドから降りるのに一苦労。
パジャマから着替えるのに一苦労。
階段を下りるのにまた苦労。
朝ご飯を作るのも一苦労。

だけど、無理してでも動いていると少しずつ可動域が広がっていく感じ。

動いているときはまだなんとかなるんだけど、一度椅子に座ると立ち上がって直立するのが大変。おばばのように斜め45度くらいで痛たたたた…。

頑張って仕事に行ったところ、皆から「鍼がいいよ！」と勧められた。
なんでも以前ぎっくり腰をやったときに鍼にいったら一発でなおった！そうで。
今日中に診てもらえるかみなが見守る中電話をかけたところ、「ぎっくり腰ならはやい方がいいから今日みてあげる」と。

診療台に乗るのも一苦労で鍼治療をしてもらった。
治療後はずいぶん軽くなった感じ。

ぎっくり腰は初めてだというと、「初めてなら3日でなおる」と言われ、一発でなおるとはなんだったのか…と思いながらも、3日連続で鍼治療。

今では時々ピリッと来たり、疲れてくると腰が重くなったりするけど、でも痛みは良くなった。が、鍼に通いだしたついでに首が痛いのを診てもらっているので週一で鍼治療中だす。

ビリーズブートキャンプがぎっくり腰の決定打となってはしまったけど、実はその前週に片道2時間半、往復で5時間のドライブ(峠越え含む)を慣行して、その時にぎっくり腰の種を蒔いてしまったんだと思う。車から降りたときにかなり腰が痛かったもの。

ぎっくり腰のあともビリーズブートキャンプはやっているけど、おっかなびっくり、だいたい6～7割程度の感じでやっている。

がむしゃらにビリーズブートキャンプができるようになるのはいつかしら。

2018年10月の月間走行距離

なっはははー。
毎年10月は前月比そうとう落ち込むんだけど，これはどいひー。

10月中旬がちょっと忙しくて，忙しさが抜けたら走ろうと思っていたのが逆に気力をなくしてさらなる落ち込み。
↓
突如縄跳びにはまる。
↓
縄跳びで膝を痛める。
↓
縄跳びもできず，走ることもできず。

もともとは母のために購入した縄。
あまり運動できないと悩む母に，縄跳びなら手軽で良いんじゃない? 適度に骨に振動を与えられるし〜と言ってポチッた。
手元に届いて，どれどれちょっとやってみようと家の前で飛んでみると，けっこう楽しく思いのほかハード。
初日は何度も引っかかって連続30回飛べなかった。
瞬発力を要する運動をほとんどしなかったためか，短時間で喉の奥が熱く痛くなるほどだった。それと，ふくらはぎの筋肉痛がハンパない。

いつもとは違う筋肉が使えていることが嬉しくて，
よーし，今日は連続100回だ！
今日は200回だ！
今日はクロス飛びだ！
今日は20分だ！
と，目標を立ててそれをクリアするのが面白い。そしてものすごく汗をかくので縄跳び後は即シャワー。フィットネスジムに行く余地なし。

楽しく毎日飛んでいたわけですが，手軽さを求めすぎて古いスケッチャーズの紐なしスニーカーを履いたのが悪かったのか，家の前の歩道が車道に向かって傾斜しているのが悪かったのか，はては利き足の右足に比べて力がないのが悪かったのか，左足の膝が痛くなった。
すぐなおるかと思ったけど，けっこう根強く痛い。

それでも，最初はちょっと力が入っただけでも痛かったのが今はジャンプとかしなければ痛みは出なくなった。

そんなわけで縄跳びは自粛，ランも時速9キロだと痛みが出るのでゆっくりのみ。
アホだー。うえーん。

ジムへは風呂に入りに行っています。

この時期どうもだれてしまうけど，気を引き締めなければ。

2018年9月の月間走行距離

4月から続いた月間100キロ超えが途絶えてしまった。
まーねー。道マラ終わるとこうなりますね。
月イチで通っているエステの担当おねえさんから「足！見事に浮腫んでますよ！」って。
シクシク(T_T)
体重はそれほど増えてないんだけどなー。
走らないと浮腫むんだなぁ。

9月から新しいフィットネスジムに完全移行した。
実は，7月中旬から新・旧フィットネスジムの二股状態でダブルスクーリングならぬダブルジミングだった。ただし，「乗り換え割」ということで7月・8月・9月の3ヵ月は月会費無料。
両ジムのいいとこどりで楽しんでいたけど，これから1本。

旧ジムにすごく不満があったわけではないけれど，
①完全個室シャワー(脱衣からシャワーまで)がない
②サウナおばちゃん多すぎ
③週1の休みに加えて「〇〇につき休業」が頻繁
④〇さこい祭に力入れ過ぎ
けっこう不満あるな。

新ジムの不満は，
①サウナが高温ドライサウナではなく45度の湿式サウナ
②お風呂が狭い
②月会費がやや高い
くらいかなー。

風呂に関してはこれまでのジムの方が良いのだけど，風呂の良さとサウナおばちゃんの数は正比例の関係にあるので許す。
サウナに入りたかったら日帰り温泉に行けば良いわけだし。

今はまだトレッドミルで走って風呂入って帰るだけなのだけど，スタジオプログラムが面白そうなので出てみたいなー。

これからだらけの季節になっていくけど，浮腫んでますねーとは言われないように頑張らねば。

走りスィッチ

もう11月の声を聞こうかという10月下旬。
やっと走りはじめました。

実は、旅行にランニングシューズ(いっこ前に使っていたもの)とストレッチ用のヨガマットを持って行き、時間があれば運動しよう! なーんて考えていたのに。
まったくせず。
スーツケースに入れっぱのまま持って帰ってきた。

帰ったあともフィットネスジムに行く気分になれず。
あぁ...今日も行かなかったなぁと反省の日々。

1週間も経ったある日、やっと体を動かしたい気分になったけど、
走るのではなく、スタジオプログラムのボクササイズに出たい。
行ってみると、夜10時のプログラムなのにものすごい長蛇の列。
スタジオ入り口から始まった待ち列は階段へとのび、さらに他の階へと達していた!!
夜のプログラムがこんなに大人気だったとは

せっかく行ったのに運動をしないのはもったいないので、30分ほど走った。
いやぁ...まずい。まったく走れない。
これはNAHAマラソンが思いやられる...。

そんなわけでやっと走りスィッチが入ったので
これから頑張るどーー。

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お気に入りのワンコインランチ(税込)。

チーズハンバーグなんで、なかなかのボリューム。